Fermati, respira e ascolta il ritmo interiore.

Nello Yin Yoga, il tempo rallenta per farti entrare in un dialogo con il tuo profondo.

Questa pratica meditativa ti invita ad abbandonare l’azione e a praticare la pazienza, mantenendo le posizioni per diversi minuti.

È un viaggio interiore che allenta le tensioni fisiche ed emotive, lasciando che la gravità lavori sui tessuti profondi, scoprendo la forza della vulnerabilità e del lasciare andare.

Finalità e Obiettivi:

• Flessibilità e Mobilità: Migliorare la flessibilità e la mobilità articolare a livello profondo.
• Rilascio delle Tensioni: Rilasciare le tensioni croniche accumulate nei tessuti connettivi del corpo.
• Calma Mentale: Promuovere la calma e la quiete, agendo sul sistema nervoso per ridurre lo stress.
• Ascolto Interiore: Coltivare la pazienza e la capacità di ascoltare e accettare le sensazioni del proprio corpo.

Attraverso il respiro, costruiamo il ponte tra corpo e mente.

Il Prana Yin Yoga è una pratica che ti invita a esplorare il potere del prana, l’energia vitale, partendo da un lavoro consapevole sul respiro.

Inizierai con tecniche di Pranayama per agire sul sistema nervoso e sulla qualità della tua energia interiore, per poi abbandonarti alle posizioni morbide e distensive dello Yin Yoga.

Questa combinazione unica allenta le tensioni profonde, rilassa la muscolatura e armonizza la mente, creando uno stato di profonda quiete e radicamento.

Finalità e Obiettivi:

• Gestione dell’Energia: Imparare a usare il respiro consapevole per influenzare il proprio stato energetico e mentale.
• Calma e Flessibilità: Rilassare il sistema nervoso e migliorare la flessibilità corporea attraverso le asana yin.
• Connessione Mente-Corpo: Rafforzare la connessione tra la sfera fisica e quella mentale, usando il respiro come strumento.
• Radicamento: Ritrovare un profondo senso di radicamento e stabilità interiore.

Liberati dalle rigidità e lascia che l’energia torni a scorrere.

Nello Stretching dei Meridiani, esploreremo le mappe energetiche del corpo per stimolare i canali (meridiani) che, secondo la Medicina Tradizionale Cinese, sono responsabili del flusso vitale.

Attraverso allungamenti specifici, scioglieremo blocchi fisici ed energetici.

Questa pratica ti aiuterà a migliorare la flessibilità e a riequilibrare il tuo stato interiore, promuovendo un senso di leggerezza e benessere diffuso.

Finalità e Obiettivi:

• Flessibilità e Mobilità: Aumentare la flessibilità corporea attraverso allungamenti mirati.
• Rilascio delle Tensioni: Sciogliere blocchi muscolari e fasciali.
• Equilibrio Energetico: Stimolare i meridiani energetici per promuovere un flusso vitale armonioso.
• Benessere Interiore: Ritrovare un senso di leggerezza e armonia psicofisica.

Un percorso per riallineare il corpo e ritrovare il benessere.

La Ginnastica Posturale è un lavoro dolce ma profondo, progettato per migliorare l’allineamento, prevenire i dolori e alleviare le tensioni croniche.

Attraverso esercizi mirati, imparerai a riconoscere e a sradicare le cattive abitudini posturali che possono causare fastidi quotidiani.

L’obiettivo è rieducare il corpo, creando un nuovo assetto più funzionale ed efficiente.

Finalità e Obiettivi:

• Allineamento Corporeo: Migliorare l’allineamento della colonna vertebrale e delle articolazioni.
• Prevenzione del Dolore: Alleviare e prevenire dolori cronici dovuti a posture scorrette.
• Rieducazione Posturale: Sviluppare una maggiore consapevolezza e correggere gli schemi di movimento errati.
• Benessere Generale: Aumentare la qualità della vita migliorando la postura e riducendo le tensioni muscolari.

MERCOLEDÌ    18:15 – 19:15

Insegnante Marina

Ritrova il tuo equilibrio interiore ed esteriore.

Il Pilates è un sistema di allenamento che combina forza, flessibilità e controllo, con un’attenzione particolare alla tutela della schiena e delle articolazioni.

Attraverso movimenti lenti e precisi, ti concentrerai sul tuo “centro” (core), migliorando la postura e tonificando il corpo in modo armonico.

Adatto a tutte le età e a tutti i livelli, questo percorso non solo previene infortuni e dolori comuni, ma offre un profondo senso di benessere psicofisico.

Finalità e Obiettivi:

• Forza e Flessibilità: Aumentare la forza del core e la flessibilità del corpo.
• Controllo e Postura: Migliorare il controllo dei movimenti e l’allineamento posturale.
• Benessere della Schiena: Prevenire e contrastare i dolori più comuni, proteggendo la schiena e le articolazioni.
• Equilibrio Psico-Fisico: Raggiungere un benessere generale, riducendo lo stress e migliorando la consapevolezza corporea.

GIOVEDÌ    9:00 – 10:00