Lasciati scorrere.

Movimenti molto facili che si basano sull’idea che con lo stretching e il rilassamento che segue al mantenimento della posizione, si ha la liberazione di Qi (Energia) e rilascio delle tensioni.

Sono pratiche che non richiedono particolari abilità fisiche: sono eseguibili da chiunque in qualsiasi momento della vita.

L’obiettivo è imparare a farli, stando in ascolto del proprio corpo, accettando i propri limiti e gustandosi il piacere del movimento.

Per liberare tensioni, per regalarsi momenti di relax, per concedersi il piacere di conoscere se stessi e per tutti i mali che affliggono il corpo e la mente.
Utili per male di schiena, mal di testa, dolori alle articolazioni e tensioni emotive.

Insegnante Erika

Martedì: 19.30 – 20.30

La qualità del nostro respiro è la qualità del nostro vivere.

RESPIRIAMO INSIEME

Tecniche di Pranayama

Secondo la tradizione yogica il pranayama (controllo del respiro), è uno degli 8 ‘rami’ dello yoga, quello successivo alla pratica delle asana (posizioni del corpo).

Perché è così importante imparare a conoscere e gestire il nostro respiro?

Il respiro agisce non solo ad un livello fisico ossigenando il corpo, ma anche ad un livello ben più profondo e sottile sul sistema nervoso.

Imparando a gestire consapevolmente la respirazione nel ritmo, nella qualità e nella profondità, è quindi possibile produrre modificazioni sostanziali su tutto il sistema.

Il respiro è il ponte tra corpo e mente.

Durante il corso verrai guidato nella conoscenza della qualità del tuo respiro naturale, nell’esplorazione di diverse tecniche di pranayama volte a ristabilire equilibrio nel sistema nervoso, ossia portare quiete se il nostro sistema corpo/mente è agitato o portare vitalità e carica se il livello pranico è basso.

Insegnante Michela

Martedì 18.30 – 19.00

Nel pieno della vostra vita, che di solito è un’esperienza parecchio affannata, gremita di discussioni con voi stessi, fate una pausa.

MEDITIAMO INSIEME

La meditazione non è qualcosa che si insegna, si insegnano le tecniche di meditazione perché vi siano le condizioni favorevoli, affinché avvenga e succeda, ma la Meditazione arriva da sola.

Nel corso esploreremo insieme diverse tecniche di meditazione che ti aiuteranno a calmare e ripulire la mente per raggiungere uno stato di silenzio, piena presenza e consapevolezza. Facendo esperienza di diverse tecniche di meditazione sarai così anche in grado di capire e scegliere quale percorso meditativo senti più tuo ed integrarlo eventualmente nella tua pratica quotidiana.

Perché intraprendere questo percorso?

Ecco in sintesi, alcuni, dei più importanti benefici della meditazione:

• equilibra il sistema nervoso
• incrementa l’attività dell’emisfero destro del cervello (responsabile dell’orientamento nello spazio, dell’intuizione e della conoscenza istintiva)
• favorisce i processi di auto guarigione del corpo
• aumenta la resistenza allo stress
• favorisce il senso dell’ironia aiutando a non prendere ogni cosa sul personale
• purifica la mente aiutando a ridurre blocchi e paure
• aumenta l’attenzione e la concentrazione

Insegnante Michela

Domenica 9.30 – 10.00

La leggerezza dell’equilibrio.

RESTORATIVE YOGA: RIGENERAZIONE E CURA DI SÉ

Il restorative yoga è un particolare stile di yoga incentrato sul recupero e il rilassamento. È uno stile terapeutico di yoga, una sorta di ginnastica “passiva”, “un rilassamento attivo” che consente al corpo di riprendersi, rinnovarsi e guarire.

Creando una posizione comoda e rallentando il flusso dei pensieri, si stimola il sistema nervoso parasimpatico, ponendo il cervello in uno stato di osservazione rendendolo meno reattivo ai pensieri e alle emozioni che la mente continua a proporre.

Nel restorative yoga si predilige l’uso degli attrezzi, che servono a sostenere e mantenere le posizioni più a lungo. La premessa è che il sostegno permette al corpo di rilasciarsi naturalmente, lasciando andare la tensione muscolare profondamente radicata e lo stress. Questo poi richiama uno stato di guarigione, di riposo e di rinnovamento, andando a migliorare anche il sonno.

È appropriato per chiunque, a qualsiasi età o fase della vita, o in qualsiasi condizione fisica, anche alle donne in gravidanza, e non richiede di avere esperienze precedenti con lo yoga.

Insegnante Anne

Mercoledì: 20.00 – 21.00

Inizia ad ascoltarti.

In un periodo di grossi cambiamenti ti aiuterà a sentirti meglio e più in sintonia con il tuo corpo, andando a calmare e rilassare la mente garantendo un notevole miglioramento della tua condizione psicofisica.

Le lezioni di yoga flow sono rivolte a coloro che preferiscono una pratica più dolce. Un’occasione per riprendere il contatto con il tuo corpo e la tua mente. È ideale per migliorare la respirazione, sciogliere tensioni muscolari, ritrovare flessibilità, forza, soprattutto alla schiena, stabilità emotiva e serenità.

Le lezioni sono sempre variate, adatte a qualsiasi livello di esperienza, si alternano movimenti dinamici dolci a posture statiche di rilassamento e stretching, trovando un equilibrio tra lo sforzo e il rilassamento, con un obiettivo finale dell’equilibrio e l’armonia della persona nella sua completezza.

Insegnante Anne

Giovedì: 19.30 – 20.30

Lo Yoga, parte di te.

Attraverso la pratica introspettiva di asana (posizioni Yoga) Pranayama (respirazione), Mantra, Mudra e tecniche di rilassamento e meditazione, andremo a riequilibrare in ognuno di noi, gli aspetti energetici dei sette Chakra portando benefici sia sul piano fisico che mentale, integrando facilmente l’esperienza yogica nella propria quotidianità.

Insegnante Lorena

Lunedì: 20.00 – 21.00

Giovedì: 9.00 – 10.00

L’equilibrio nella frenesia della vita lavorativa.

Dopo anni di pratica e studio di diversi stili di Yoga, tra cui lo Iyengar Yoga, il Bikram Yoga e il Vinyasa Yoga inizia la sua formazione in India. E’ li che trova la congiunzione tra la passione per il Vinyasa Krama e tecniche energetiche e meditative.

La sua intenzione è quella di trasmettere la passione per lo Yoga, condividendo una pratica che accompagni a ritrovarsi nel momento presente, ad ascoltarsi attraverso il respiro, a conoscersi attraverso movimenti consapevoli del corpo e muovendo le energie che lo attraversano.

Il Vinyasa Yoga è una sequenza di posizioni coordinate tra loro attraverso il respiro che aiuta la transizione in un movimento fluido da una posizione alla successiva.

Il Vinyasa dà inoltre la possibilità di strutturare pratiche sempre nuove e diversificate, che siano dinamiche ed al contempo meditative, tenendo come punto saldo l’armonioso fluire del movimento che, sostenuto dal respiro, ci rende presenti, affina la nostra concentrazione ed eleva lo spirito.
Praticando Vinyasa apriamo porte alla trasformazione ed alla comprensione che ogni momento conta e che ogni respiro è prezioso.

Insegnante Michela

Martedì: 21.00 – 22.00

Sabato: 11.30 – 12.30

Una nuova scoperta.

Lo yoga aiuta ad affrontare questo meraviglioso momento in tutti i suoi aspetti con esercizi specifici e mirati, che aumentano l’elasticità dei tessuti e la consapevolezza del proprio corpo.

Calma la mente, permette di divenire più consapevoli del proprio respiro, dona forza, equilibrio interiore e fiducia

Verranno proposte pratiche di respirazione profonda (Pranayama), asana (posizioni) e Kriyas prenatali, Mantra voicing, Canto Carnatico, meditazioni e visualizzazioni, massaggio metamorfico e yoga Nidra.

Pratica adatta a partire dal secondo trimestre di gravidanza.

Insegnante Lorena

Giovedì 10.30 – 11.30

Lo Yoga come scoperta di sé e del mondo.

PER BAMBINI DAI 6 AGLI 11 ANNI:

Non solo per gli adulti, ma anche i bambini possono beneficiare di questa antica disciplina, che per loro assume principalmente la forma di un gioco nel quale creano le condizioni per entrare in contatto con la propria forza interiore.

Riturali di apertura e chiusura, giochi preparatori, racconti rappresentati con asana, giochi di respiro, tracce per dialoghi e riflessioni in condivisione, tecniche di concentrazione, esercizi di rilassamento fisico con visualizzazioni.

Lo yoga porta innumerevoli benefici ai bambini:

• Permette la prevenzione di vizi posturali
• Aiuta a fronteggiare le emozioni negative, lo stress e l’ansia favorendo la calma, la serenità e l’autostima
• Accresce la capacità di attenzione e concentrazione
• Influisce positivamente sull’apprendimento scolastico
• Migliora la capacità di superare frustrazioni (capacità di resilienza)
• Aiuta a conoscere meglio se stessi
• Promuove la crescita di individui consapevoli di sé, delle proprie relazioni e la trasmissione di valori universali

Insegnante Lorena

Mercoledì 17.00 – 18.00