Tai Chi Chuan e Meditazione
È assolutamente una questione di intenzione piuttosto che di forza.
Il Tai Chi Chuan non è soltanto un’arte marziale di autodifesa non aggressiva, è praticata per aumentare la vitalità della nostra mente e del nostro corpo, per acquisire agilità, senso dell’equilibrio e prontezza di riflessi, per proteggerci dalle infermità. Con la sua pratica si ottengono anche una più accentuata capacità di trovare calma interiore, essenziale per proteggersi dagli stress, ed una accresciuta disponibilità all’ascolto che è di grande aiuto per avere efficaci relazioni interpersonali.
La pratica meditativa è autoconoscenza e auto-osservazione, attraverso una disciplinata osservazione del respiro e delle sensazioni fisiche. Vivere in pace con se stessi e con gli altri. Per raggiungere questo scopo occorre conoscersi a fondo, e quindi liberarci gradualmente da tensioni, paure, illusioni e sviluppare le qualità innate di amorevolezza, compassione, gioia e equanimità.
Insegnante Maurizio
Venerdì: 19.15 – 20.15 Thai Chi Chuang
Venerdì: 20.15 – 21.15 Meditazione
Costo della singola lezione: 15€
Pratica di due ore di Tai Chi e Meditazione: 15€
| Durata | Mensile | 3 Mesi |
| Lezione di Tai chi | 50€ | 120€ |
Stretching dei Meridiani energetici
Lasciati scorrere.
Movimenti molto facili che si basano sull’idea che con lo stretching e il rilassamento che segue al mantenimento della posizione, si ha la liberazione di Qi (Energia) e rilascio delle tensioni.
Sono pratiche che non richiedono particolari abilità fisiche: sono eseguibili da chiunque in qualsiasi momento della vita.
L’obiettivo è imparare a farli, stando in ascolto del proprio corpo, accettando i propri limiti e gustandosi il piacere del movimento.
Per liberare tensioni, per regalarsi momenti di relax, per concedersi il piacere di conoscere se stessi e per tutti i mali che affliggono il corpo e la mente.
Utili per male di schiena, mal di testa, dolori alle articolazioni e tensioni emotive.
Insegnante Erika
Martedì: 19.30 – 20.30
Sabato: 9.15 – 10.15
Costo della singola lezione: 15€
| Mensile | 3 Mesi | |
| Lezione di Stretching dei Meridiani | 50€ | 120€ |
Yoga integrale
Sei il tuo respiro.
Roberto pratica Yoga da 12 anni.
La sua pratica cerca una sintesi che usa i principi della MEDITAZIONE, attraverso l’attenzione al RESPIRO, a supporto della pratica fisica.
Il suo scopo come insegnante è portare consapevolezza nell’alunno su più livelli per sviluppare uno spirito tranquillo e sicuro, un CORPO FORTE ed ELASTICO, un pensiero lucido e flessibile.
Il corso è aperto a chiunque, a qualsiasi età.
Si partirà da una pratica semplice e stimolante fino ad arrivare, con il tempo, alla strutturazione di un corpo ed una mente forti, in grado di supportare una pratica più intensa.
Insegnante Roberto
Giovedì: 19.00 – 20.00 Yoga integrale
Sabato: 10.30 – 11.30 Yoga integrale
Costo della singola lezione di Yoga integrale: 15€
| Mensile | 3 Mesi | |
| Lezione di Yoga integrale | 50€ | 120€ |
Yoga over 50
Non è mai troppo tardi.
I 50 anni sono un momento meraviglioso per iniziare la pratica dello yoga.
In un periodo di grossi cambiamenti ti aiuterà a sentirti meglio e più in sintonia con il tuo corpo, andando a calmare e rilassare la mente garantendo un notevole miglioramento della tua condizione psicofisica.
Notevoli benefici sono anche sul corpo, a livello di forza e flessibilità migliorando tutta la muscolatura posturale ed invertendo il processo d’invecchiamento.
Semplicemente non è mai troppo tardi per iniziare.
Insegnante Anne
Martedì: 9.00 – 10.00
Costo della singola lezione di Yoga over 50: 15€
| Mensile | 3 Mesi | |
| Lezione di Yoga over 50 | 50€ | 120€ |
Yin-Yang Yoga
La leggerezza dell’equilibrio.
Anne pratica lo yoga da oltre 20 anni. Certificata e registrata presso l’International Yoga Alliance, lei porta esperienza tramite i diversi stili di Iyengar, Hatha, Yin, Ashtanga e Vinyasa con l’obiettivo di trovare l’equilibrio della vita in una disciplina per il corpo e per la mente, ma soprattutto per l’anima.
La parola yoga viene da ‘yuj’ che significa ‘unire’, e il corso di Yin Yang fonde diversi stili di yoga in un’unica pratica: Yin, una approccio interno, passivo e profondo lavora sui tessuti connettivi e sulle articolazioni mentre Yang é più esterno, dinamico e riscaldante. Lavora sui muscoli e sul flusso sanguigno, costruendo forza, resistenza e flessibilità con ritmo e ripetizione.
Insegnante Anne
Martedì: 9.00 – 10.00
Mercoledì 19.00 – 20.00
Costo della singola lezione di Yin-Yang Yoga: 15€
| Mensile | 3 Mesi | |
| Lezione di Yin-Yang Yoga | 50€ | 120€ |
Yoga Vinyasa
L’equilibrio nella frenesia della vita lavorativa.
Dopo anni di pratica e studio di diversi stili di Yoga, tra cui lo Iyengar Yoga, il Bikram Yoga e il Vinyasa Yoga inizia la sua formazione in India. E’ li che trova la congiunzione tra la passione per il Vinyasa Krama e tecniche energetiche e meditative.
La sua intenzione è quella di trasmettere la passione per lo Yoga, condividendo una pratica che accompagni a ritrovarsi nel momento presente, ad ascoltarsi attraverso il respiro, a conoscersi attraverso movimenti consapevoli del corpo e muovendo le energie che lo attraversano.
Il Vinyasa Yoga è una sequenza di posizioni coordinate tra loro attraverso il respiro che aiuta la transizione in un movimento fluido da una posizione alla successiva.
Il Vinyasa dà inoltre la possibilità di strutturare pratiche sempre nuove e diversificate, che siano dinamiche ed al contempo meditative, tenendo come punto saldo l’armonioso fluire del movimento che, sostenuto dal respiro, ci rende presenti, affina la nostra concentrazione ed eleva lo spirito.
Praticando Vinyasa apriamo porte alla trasformazione ed alla comprensione che ogni momento conta e che ogni respiro è prezioso.
Insegnante Michela
Lunedì: 19.30 – 20.30 yoga Vinyasa
Sabato: 11.30 – 12.30 yoga Vinyasa
Costo della singola lezione di Yoga Vinyasa: 15€
| Mensile | 3 Mesi | |
| Lezione di Yoga Vinyasa | 50€ | 120€ |
Kundalini himalayano Yoga
Lo yoga dall’Himalaya abbraccia la pratica nella sua complessità e profondità autentica: lavora integrando movimenti in stile Vinyasa, abbinandoli a tecniche di respirazione, krya (esercizi energetici), mantra, meditazioni, movimenti fluidi e rilassamento guidato. Praticando il mindfulness flow dello yoga himalayano, in un vero e proprio viaggio di scoperta all’interno di noi stessi, andremo a bilanciare insieme tutti i corpi per coltivare benessere, forza ed equilibrio.
Insegnante Michela
Il primo e il terzo sabato del mese: 16.30 – 18.30
Ottobre: Sabato 5 – 19
Novembre: Sabato 9 – 23
Dicembre: Sabato 7 – 21
Una domenica al mese: 10.00 – 12.00
Ottobre: Domenica 27
Novembre: Domenica 24
Dicembre: Domenica 15
Una lezione: 25€
Due lezioni nello stesso mese: 40€
| Mensile | 3 Mesi | |
| Lezione di Yoga Vinyasa | 50€ | 120€ |
Ginnastica posturale
Il corpo non è rigido, lo è la mente.
La ginnastica posturale è un insieme di esercizi utili a migliorare l’equilibrio muscolare.
Agisce laddove sono presenti tensioni e rigidità, riportando il muscolo ad una normale condizione di benessere.
Aiuta a migliorare la postura e tutti i problemi alla colonna che derivano dalla ripetizione di medesime posizione scorrette, per esempio durante l’attività lavorativa, o dovute alla sedentarietà.
Armonizzando il sistema muscolare migliorerà l’abilità motoria, il tono muscolare e la postura, oltre che agire sullo stress e sul miglioramento dell’attività respiratoria.
Utile nei processi riabilitativi, a seguito di operazioni o traumi che hanno comportato un diverso modo di muoversi, può però essere praticata da chiunque voglia stare meglio con il proprio corpo durante ogni attività quotidiana.
Insegnante Erika
Giovedì: 9.30 – 10.30
Costo della singola lezione: 15€
| Mensile | 3 Mesi | |
| Lezione di Ginnastica posturale | 50€ | 120€ |