PILATES

Trova il tuo centro

Ritrova il tuo equilibrio interiore ed esteriore.

Il Pilates è un sistema di allenamento che combina forza, flessibilità e controllo, con un’attenzione particolare alla tutela della schiena e delle articolazioni.

Attraverso movimenti lenti e precisi, ti concentrerai sul tuo “centro” (core), migliorando la postura e tonificando il corpo in modo armonico.

Adatto a tutte le età e a tutti i livelli, questo percorso non solo previene infortuni e dolori comuni, ma offre un profondo senso di benessere psicofisico.

Finalità e Obiettivi:

  • Forza e Flessibilità: Aumentare la forza del core e la flessibilità del corpo.
  • Controllo e Postura: Migliorare il controllo dei movimenti e l’allineamento posturale.
  • Benessere della Schiena: Prevenire e contrastare i dolori più comuni, proteggendo la schiena e le articolazioni.
  • Equilibrio Psico-Fisico: Raggiungere un benessere generale, riducendo lo stress e migliorando la consapevolezza corporea.

GIOVEDÌ    9:00 – 10:00

Insegnante Laura

PILATES IN GRAVIDANZA

Accogli il cambiamento 

Un percorso dolce e consapevole per accompagnarti durante la gravidanza, prendendoti cura del tuo corpo in trasformazione.

Il Pilates in Gravidanza è pensato per sostenerti in questo momento speciale, offrendoti uno spazio sicuro e rispettoso in cui muoverti con ascolto, mantenere il benessere fisico e coltivare una profonda connessione con te stessa e con il tuo bambino.

Attraverso esercizi mirati e adattati alle diverse fasi della gravidanza, il lavoro favorisce il movimento armonico, il respiro consapevole e la percezione del corpo, aiutandoti a sentirti più stabile, forte e presente.

Finalità e Obiettivi:

  • Postura e Mobilità: Sostenere i cambiamenti posturali e migliorare la mobilità in modo sicuro. la forza del core e la flessibilità del corpo.
  • Respiro Consapevole: Favorire una respirazione profonda e funzionale, utile anche in vista del parto.
  • Forza Dolce e Stabilità: Rinforzare il corpo in modo delicato, con particolare attenzione al bacino e alla schiena.
  • Benessere Psico-Fisico: Ridurre tensioni e stress, promuovendo rilassamento e consapevolezza corporea.

MARTEDÌ    12:30 – 13:30

Insegnante Marina

STRETCHING DEI MERIDIANI

Lasciati scorrere

Liberati dalle rigidità e lascia che l’energia torni a scorrere.

Nello Stretching dei Meridiani, esploreremo le mappe energetiche del corpo per stimolare i canali (meridiani) che, secondo la Medicina Tradizionale Cinese, sono responsabili del flusso vitale.

Attraverso allungamenti specifici, scioglieremo blocchi fisici ed energetici.

Questa pratica ti aiuterà a migliorare la flessibilità e a riequilibrare il tuo stato interiore, promuovendo un senso di leggerezza e benessere diffuso.

Finalità e Obiettivi:

  • Flessibilità e Mobilità: Aumentare la flessibilità corporea attraverso allungamenti mirati.
  • Rilascio delle Tensioni: Sciogliere blocchi muscolari e fasciali.
  • Equilibrio Energetico: Stimolare i meridiani energetici per promuovere un flusso vitale armonioso.
  • Benessere Interiore: Ritrovare un senso di leggerezza e armonia psicofisica.

VENERDÌ    17:45 – 18:45


 Insegnante Erika