YIN YOGA
Rallenta e osserva
Fermati, respira e ascolta il ritmo interiore.
Nello Yin Yoga, il tempo rallenta per farti entrare in un dialogo con il tuo profondo.
Questa pratica meditativa ti invita ad abbandonare l’azione e a praticare la pazienza, mantenendo le posizioni per diversi minuti.
È un viaggio interiore che allenta le tensioni fisiche ed emotive, lasciando che la gravità lavori sui tessuti profondi, scoprendo la forza della vulnerabilità e del lasciare andare.
Finalità e Obiettivi:
- Flessibilità e Mobilità: Migliorare la flessibilità e la mobilità articolare a livello profondo.
- Rilascio delle Tensioni: Rilasciare le tensioni croniche accumulate nei tessuti connettivi del corpo.
- Calma Mentale: Promuovere la calma e la quiete, agendo sul sistema nervoso per ridurre lo stress.
- Ascolto Interiore: Coltivare la pazienza e la capacità di ascoltare e accettare le sensazioni del proprio corpo.
GIOVEDÌ 19:15 – 20:15
Insegnante Michela
PRANA YIN YOGA
La vita nel respiro
Attraverso il respiro, costruiamo il ponte tra corpo e mente.
Il Prana Yin Yoga è una pratica che ti invita a esplorare il potere del prana, l’energia vitale, partendo da un lavoro consapevole sul respiro.
Inizierai con tecniche di Pranayama per agire sul sistema nervoso e sulla qualità della tua energia interiore, per poi abbandonarti alle posizioni morbide e distensive dello Yin Yoga.
Questa combinazione unica allenta le tensioni profonde, rilassa la muscolatura e armonizza la mente, creando uno stato di profonda quiete e radicamento.
Finalità e Obiettivi:
- Gestione dell’Energia: Imparare a usare il respiro consapevole per influenzare il proprio stato energetico e mentale.
- Calma e Flessibilità: Rilassare il sistema nervoso e migliorare la flessibilità corporea attraverso le asana yin.
- Connessione Mente-Corpo: Rafforzare la connessione tra la sfera fisica e quella mentale, usando il respiro come strumento.
- Radicamento: Ritrovare un profondo senso di radicamento e stabilità interiore.
MERCOLEDÌ 19:30 – 20:30
Insegnante Erika B.
ALLENAMENTO FUNZIONALE
Radica e cresci
Sviluppa un corpo forte e consapevole, pronto per ogni sfida della vita.
L’Allenamento Funzionale è una pratica completa che coinvolge tutto il corpo attraverso esercizi dinamici, naturali e multi-articolari.
Questo corso è pensato per migliorare la performance, scolpire la muscolatura e aumentare la consapevolezza dei tuoi movimenti.
È un allenamento che ti prepara non solo in palestra, ma anche nella vita di tutti i giorni, aiutandoti a muoverti con maggiore efficacia e sicurezza.
Finalità e Obiettivi:
- Sviluppo Completo: Aumentare forza, stabilità, coordinazione, equilibrio e mobilità.
- Tonificazione: Scolpire la muscolatura in modo armonico e funzionale.
- Performance: Migliorare le prestazioni fisiche quotidiane e sportive.
- Condizionamento Cardiocircolatorio: Sviluppare la resistenza e il benessere del sistema cardiovascolare.
MARTEDÌ 17:15 – 18:15 | 18.30-19.30 | 19.45-20.45
VENERDÌ 16:30 – 17:30
Insegnante Gloria
RINFORZO POSTURALE
La forza dal profondo
La vera forza nasce dal centro e si riflette nella postura.
Il Rinforzo Posturale è un programma completo pensato per tonificare il corpo, migliorare la stabilità e l’equilibrio.
Attraverso esercizi progressivi a corpo libero e con piccoli attrezzi, lavoreremo sul controllo motorio e sul respiro per costruire una base solida.
L’obiettivo non è solo aumentare la forza in sicurezza, ma anche migliorare la qualità dei movimenti quotidiani, prevenire dolori e rigidità.
Finalità e Obiettivi:
- Rinforzo Muscolare: Aumentare la tonicità muscolare con esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi.
- Stabilità ed Equilibrio: Migliorare la stabilità del core e la capacità di equilibrio.
- Controllo Motorio: Sviluppare un maggiore controllo dei movimenti e una corretta respirazione.
- Prevenzione e Mobilità: Prevenire dolori e rigidità, migliorando la mobilità articolare.
MARTEDÌ 9:15 – 10:15
VENERDÌ 9:00 – 10:00
Insegnante Gloria
RECUPERO POST PARTO
Ritrova te stessa
Un viaggio delicato e rispettoso per tornare a prenderti cura di te stessa.
Il percorso di Recupero Post Parto è pensato per accompagnarti nel ritorno all’attività fisica dopo la nascita del tuo bambino, rispettando i tempi del tuo corpo e le esigenze della maternità.
L’obiettivo è darti uno spazio sicuro e accogliente, dove potrai ricollegarti al tuo corpo, ritrovare la tua forza interiore ed esteriore e dedicare del tempo prezioso a te stessa, come donna e come mamma.
Finalità e Obiettivi:
- Pavimento Pelvico: Riattivare e rinforzare il pavimento pelvico.
- Addominali: Rinforzare la parete addominale in modo sicuro e progressivo.
- Postura e Respiro: Lavorare su postura e respirazione per ritrovare l’allineamento.
- Tonificazione: Tonificare il corpo con movimenti dolci e progressivi, rispettando i tempi fisiologici.
MARTEDÌ 10:30 – 11:30
Insegnante Gloria