I nostri workshop
Hatha Flow
Sabato 9.30 – 11.00
1 e 15 ottobre
5 e 26 novembre
17 dicembre
Una pratica fluida, morbida, che aiuta a riportarci “a casa”, a sentire e vivere il corpo.
Una sequenza dolcemente dinamica dove, in base all’energia del gruppo, fluiremo lentamente o a un ritmo più sostenuto.
Sempre diversa, dove il respiro accompagnerà il corpo nelle asana (posture) e fermerà la mente in piccole meditazioni accompagnate da mudra, mantra e campane tibetane.
Un’ora e mezza di yoga dedicato a tutti i corpi e a tutte le età.
Iscrizione e costi
Sarà possibile accedere sia di persona che online.
- Di persona: 25€
- Online: 17€
Le lezioni online verranno trasmesse sul nostro gruppo Facebook dedicato e resteranno attive per i 7 giorni successivi allo svolgimento della lezione.
Scarica qui l’iscrizione e inviacela via mail a info@zhinatural.it
Puoi pagare direttamente struttura o effettuare un bonifico bancario, allegando la distinta di pagamento alla mail con l’iscrizione.
Lo Yoga del radicamento
Sabato 22 ottobre 15.00 – 17.00
PADA BANDHA E LE RADICI DEL CORPO NELLO YOGA: I PIEDI
Il pada bandha è una tecnica yoga che collega il corpo dello yogi con la terra attraverso i piedi.
Il termine deriva dal sanscrito pada, che significa “piede” e bandha, che significa “legare, unire insieme”.
RESPIRA E RADICATI
Nel momento in cui portiamo consapevolmente attenzione ai nostri piedi possiamo sentirci connessi alla terra. La forte stabilità che ci dona la sensazione di radicamento fa si che il respiro si calmi e la mente lo segua.
“Il piede umano è un’opera d’arte e un capolavoro di ingegneria.”
Prendersi cura dei piedi significa migliorare la salute
I piedi possono essere paragonati alle radici di un albero: se non sono forti, stabili e in salute, tutto l’albero ne risentirà e non potrà crescere nel migliore dei modi.
Spesso non li consideriamo affatto, li teniamo sempre chiusi dentro alle scarpe e non ce ne prendiamo molta cura, ma i piedi sono una parte complessa e molto importante, che influenza il resto del corpo.
Uno squilibrio a livello del piede può causare indirettamente molti disturbi alle ginocchia, al bacino o alla spina dorsale, oltre a determinare squilibri posturali.
Cosa faremo nel work shop?
- Pratiche di automassaggio.
- Camminata consapevole.
- Esercizi specifici per attivare l’arco plantare e per percepire gli effetti benefici sul tutto il corpo.
- Sequenze di asana utili per migliorare il radicamento e percepire più equilibrio e stabilità.
- Focalizzazione tesa ad uno stato di maggiore lucidità e quiete mentale.
Iscrizione e costi
Sarà possibile accedere sia di persona che online.
- Di persona: 35€
- Online: 19,90€
Le lezioni online verranno trasmesse sul nostro gruppo Facebook dedicato e resteranno attive per i 7 giorni successivi allo svolgimento della lezione.
Scarica qui l’iscrizione e inviacela via mail a info@zhinatural.it
Puoi pagare direttamente struttura o effettuare un bonifico bancario, allegando la distinta di pagamento alla mail con l’iscrizione.
Yoga con i Props
Sabato 19 novembre 15.00 – 17.00
Che cosa significa props?
Props, dall’inglese, significa letteralmente “sostegno”, “appoggio”: nell’ambito yogico, con questo termine, si indicano l’attrezzatura didattica, i supporti e gli strumenti che ci possono aiutare durante la pratica.
I props ci consentono di eseguire un asana per noi ancora troppo difficile (ad esempio utilizzando una cintura come “prolungamento” delle nostre braccia, o usando il muro come sostegno per una postura di equilibrio) e ci permettono anche di comprendere meglio, più profondamente e correttamente, come una posizione possa essere eseguita, perseguendo gli allineamenti richiesti.
Iyengar fu il primo maestro a proporre nel suo metodo l’utilizzo dei props e amava ripetere che “se non li usi ne avrai sempre bisogno, se li usi non ne avrai più bisogno”.
Grazie ad una pratica costante e all’utilizzo degli strumenti di sostegno, man mano che le nostre resistenze cesseranno di irrigidirci fisicamente e psicologicamente, i props diventeranno via via meno utili e si inizierà a poter vivere appieno una postura, senza più nessun mezzo che si interpone tra noi e il nostro sentire.
Quali sono i supporti principali?
I principali props utilizzati nella pratica dello yoga sono i seguenti:
- Sedia
- Mattoncino
- Cintura
- Coperta
- Cuscino (bolster)
- Muro
I benefici della pratica con i supporti
- Una comprensione più veloce e facile dell’asana.
- Un auto apprendimento.
- Riempire quello spazio che ancora resta tra sé e il raggiungimento del risultato finale.
- Sentire meglio asana, poiché si riescono a percepire meglio le direzioni dell’asana stessa.
- Percepire cosa significhi allineamento in asana.
- Permettere ai muscoli di allungarsi in modo graduale, rispetto il proprio limite.
- Rimanere più a lungo in ogni singola postura, vivendo la respirazione in modo più profondo e consapevole.
- Vivere una maggiore stabilità.
- Rilassare segmenti corporei spesso rigidi, a volte anche in modo inconsapevole.
- Liberare dalle tensioni.
Iscrizione e costi
Sarà possibile accedere sia di persona che online.
- Di persona: 35€
- Online: 19,90€
Le lezioni online verranno trasmesse sul nostro gruppo Facebook dedicato e resteranno attive per i 7 giorni successivi allo svolgimento della lezione.
Scarica qui l’iscrizione e inviacela via mail a info@zhinatural.it
Puoi pagare direttamente struttura o effettuare un bonifico bancario, allegando la distinta di pagamento alla mail con l’iscrizione.